Šta se dešava ako pojedete 15 mandarina? Oglasio se nutricionista i 0tkrio kada je to 0pasno

Šta se dešava ako pojedete 15 mandarina? Oglasio se nutricionista i 0tkrio kada je to 0pasno

Naš izbor voća zimi je ograničen, a ona koja su zahvaljujući prvenstveno osvježavajućem ukusu, ali i bogatstvu hranjivih sastojaka izborila status najpopularnijih su mandarine. Gotovo da nema djeteta, ali i odrasle osobe koja ih ne voli, slatka su i praktična za konzumiranje, koža im se brzo uklanja, a još brže jedu. I možemo li pretjerati? Postoji li ograničenje kada je ovo voće u pitanju, objasnila je ruska nutricionistica Ana Ivashkevich.

Mandarine su zaista odlične i pune vitamina, te u sebi sadrže vitamine A, C, D, K, PP i one iz B grupe (B1, B2, B6), ovo voće sadrži kalijum, fosfor, natrijum, gvožđe, kalcijum, magnezijum, dijetalna vlakna i korisne šećere.

Esencijalna ulja sadržana u kori mandarine blagotvorno djeluju na naš živčani sistem, raspoloženje, pa čak pomažu i kod nestabilnih emocionalnih stanja koja se javljaju kod ljudi koji su stalno na dijeti, poput zime “, kaže dr. Ana, prenosi Mondo. .

Ali imajte na umu da je ovo voće, koje je dobar izvor antioksidansa i vlakana, također bogato ugljikohidratima i jednostavnim šećerima. I njihov unos treba kontrolirati. Nutricionisti preporučuju jedenje 1-2 porcije voća dnevno (1 porcija – oko 160 g), što otprilike znači jednu veliku jabuku, krušku, bananu ili šaku bobica. Ova norma uključuje svježe, smrznuto, konzervirano, sušeno voće i sokove.

Doktorica Ana upozorava da ne treba pretjerivati ​​s unosom mandarina.

Činjenica je da je voće, kao i svi limuni, jak alergen. Ako dnevno pojedete više od 1 kg mandarina, velika je vjerojatnost da će se alergije javiti čak i kod ljudi koji ih prije nisu imali.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *