Simptomi koji ukazuju da je nivo magnezija u vašem tijelu 0pasno nizak: Ni sIučajno ne ignorišite 0ve znakove

Simptomi koji ukazuju da je nivo magnezija u vašem tijelu 0pasno nizak: Ni sIučajno ne ignorišite 0ve znakove

Gastroenterolog iz bolnice Salford Jon Shaffer objašnjava: ‘Magnezij je vrlo dobro sredstvo za čišćenje crijeva. Dok ga probavljamo, privlači tekućinu u crijeva, što znači da se trbušni mišići opuštaju i crijeva se mogu lakše isprazniti. Lokalno se može uzimati kao vrlo efikasan laksativ i daleko je manje štetan od svega što se može dobiti na recept. ‘

Osim što pomaže crijevima, magnezij je presudan za mnoge vitalne procese u našem tijelu. Njime srce kuca u pravom ritmu, mišići bolje funkcioniraju i manje grče (što omogućava bolje sportske rezultate), lakše se nositi sa stresom, ublažiti glavobolju, spriječiti prehladu i smanjiti štetnost puše’nja.

Potražite magnezijum u zelenom lisnatom povrću, cjelovitim žitaricama, smeđoj (integralnoj) riži, mliječnim proizvodima, sjemenkama, mesu, plodovima mora i ribi. Magnezijum je vrlo važan mineral potreban za održavanje normalnih funkcija i procesa u tijelu.

Nedostatak magnezijuma uzrokuje mnoge zdravstvene probleme, probleme s kostima, srcem, migrenom, depresijom i mnogim drugim bolestima. Takođe, nedostatak je povezan sa Parkins0novom b0lešću. U svakom slučaju, morate se hraniti zdravo i unositi dovoljno magnezijuma. Preporučena doza je 500-100 mg dnevno. Zato jedite što više zelenog povrća, brokule, mahunarki, kelja, kupusa, špinata, ali i sjemenki i žitarica.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *